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2020年6月15日 (月)

玄米ダイエット

今月末まで、玄米だけで過ごします。

七号食のやり方・ルール

①寝かせ玄米(玄米、小豆、塩)のみで十日間過ごす 

②玄米ごはんの量や回数はいくらでもOK
③ごま塩はOK
④飲物は水か結わえる茶のみ 
※もちろん、酒もガムもアメもNG とにかく上記の物以外は口にしない 
※食事は寝る4時間前には済ませる。量は一日600g程度を目安に。 
※お茶は、ノンカフェイン、ノンカテキンの物。 簡単に言うと烏龍茶以外の茶色いお茶(ほうじ茶、麦茶、番茶、玄米茶など)。 
※どうしても玄米ごま塩ごはんに飽きて食べられなくなってしまったら、無添加の梅干しはOK

※その他、一口最低30回噛む、1日40分歩く、夜12時までには寝る、煙草を止める、をするとより大きな効果を生みま

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