朝の散歩

朝の散歩安芸高田市に代わって通勤時間の関係で、朝40分3キロしか散歩出来なくなった。夕方ホープの散歩20分で、なんとか一時間を確保している。

さかい珈琲

◎至福のとき

トイレ掃除のあとは、いつものさかい珈琲で、まったりと、コーヒーを飲みながら、読書で、至福のひとときを過ごしています。いつもは、朝昼食べないけど、この日は特別で、卵一個追加して、蛋白質の補充だあ。

七号食

◎七号食

1月21-30日(10日間)七号食＋一日一食

朝コーヒー 鶯ボール5個

昼 無し

夜 玄米茶碗一杯、梅干し、納豆、お茶、晩酌無し

七号食を始めて、7日目になります。

本当の七号食というのは、玄米、ごま塩、お茶だけ10日間続けるというもので、何食食べても良い。空腹になったら、玄米ならいくら食べても良いことになっていいます。

私がやってるのは、それより厳しい？七号食＋一日一食で、朝、昼、抜いて、夜だけ玄米を食べるもので、、一日中空腹で堪らないけど、、空腹はなれているので、それほど苦にならないけど、、10日間お酒を飲むのを我慢するのが、超辛いです。

ま、それもあと３日我慢するだけです。

体重は、三キロくらい痩せてるけど、目的は、デトックスで、一年に1-2回はやっています。体の悪いもの出すことと、10日間の休肝日が目的です。

10日間の七号食

おはようございます。俺、元氣‼

早上好!今天我也很精神＼(^ω^)／

◎1月26日 ７号食5日目 

きょういく(今日行く) きょうよう(今日用)

1月21-30日(10日間)七号食＋一日一食

朝コーヒー 鶯ボール5個

昼 無し

夜 玄米茶碗一杯、梅干し、お茶、晩酌無し

8:00-14:00会社

三国志演義のDVD26巻

玄米ダイエット

今月末まで、玄米だけで過ごします。

七号食のやり方・ルール

①寝かせ玄米（玄米、小豆、塩）のみで十日間過ごす 

②玄米ごはんの量や回数はいくらでもOK
③ごま塩はOK
④飲物は水か結わえる茶のみ 
※もちろん、酒もガムもアメもNG　とにかく上記の物以外は口にしない 
※食事は寝る４時間前には済ませる。量は一日600g程度を目安に。 
※お茶は、ノンカフェイン、ノンカテキンの物。 簡単に言うと烏龍茶以外の茶色いお茶（ほうじ茶、麦茶、番茶、玄米茶など）。 
※どうしても玄米ごま塩ごはんに飽きて食べられなくなってしまったら、無添加の梅干しはOK

※その他、一口最低30回噛む、１日40分歩く、夜12時までには寝る、煙草を止める、をするとより大きな効果を生みま

4週間ぶりのワイン

ひ久しぶりに、晩酌をしました。この4週間は、ノーアルコールデーでした。久しぶりのワインは、めまいするくらいに美味しかった。

プチ七号食終わり

4週間のプチ七号食(夕食のみこの玄米一杯と、味噌汁、漬物だけで、、晩酌なし生活)を、今日で終了です。(4キロダイエット)

夕食は、、今日の老人ホームでの演奏のギャラ？と、いうか寸志の弁当と、久しぶりのビールです。4週間ぶりのビールは、、美味しすぎて、めまいがしそうでした。

お散歩

令和は、ウォーキングからお散歩へ

◯ウォーキング

今までは、ウォーキングということで、Run keeperというアプリで、すこしでも、早く、少しでも長くという意識があった。ウォーキングと言えば、スポーツとか運動とイメージがあり、頑張って、できるだけ早く歩くことを心がけていました。途中、休憩もしないし、スピードラーニングの中国語をBGMにして、頑張らなくては、、と、いう気持ちで、ウォーキングをしていました。

なんとなく、辛いな、キツイな、出来たら、サボりたいなと、、いう気持ちが大でした。一種の苦行のような感じでした。

ラジオで、散歩の効用とかいう番組があり、いかに散歩が楽しいかを話していました。それで、そうだ、ウォーキングではなくて、お散歩なんだという考えになりました。

◯お散歩(散歩ではなくて、お散歩)

ウォーキングの目的は、「健康の為に」と、いうことで、歩いていましたが、お散歩は、、楽しみながら歩くとということなので、特に、目的、目標はありません。BGMも中国語ではなくて、好きな曲を聴くようにしました。

歩く速さも気にしないし、距離も気にしません。毎日、歩くとルートを変えたりして、色んな風景とか、花とか、家の作りや庭などを見ながら歩いてると、とても楽しいです。

特に、綺麗な花に出会うとつい、立ち止まって、何枚も写真を撮ってしまいます。

苦行(ウォーキング)から、楽しみ(お散歩)という考えになって、、歩くことが楽しくなってきて、、これなら、無理をいなくても、続くと感じています。

プチ七合食ダイエット

◎プチ七号食ダイエット

朝 家 コーヒー 

    会社 生姜紅茶(黒糖入)

昼 人参リンゴジュース

夜 玄米茶碗一杯 みそ汁 漬物 梅干

散歩。

健康のために朝、散歩してるけど、、健康の為にという考えを変えて、、楽しみながらのんびりと、お散歩をすることにしました。綺麗な花を眺めたり、新しい何かを発見したりで、とても楽しくなりました。